PPT SIKAP DAN GERAK DASAR DALAM PENCAK SILAT

Video Gerakan 8 Arah Penjuru Mata Angin dan Pola Langkah dalam Pencak Silat

Sikap dan Gerak Dasar dalam Pencak Silat

A.  SIKAP

1.      SIKAP HORMAT

-Diawali dengan sikap tegak

-Kemudian telapak tangan merapat didepan dada disertai dengan anggukan  kepala.

2.      SIKAP SALAM

a)      Sikap Salam Pembuka dan Penutup

-Diawali dengan sikap hormat

-Merentangankan kedua lengan ke atas

-Pandangan ke atas, kedua tangan membuka 30 derajat

-Lalu dirapatkan kembali

-Setelah itu diturunkan seperti sikap hormat, kepala mengikuti.

3.      SIKAP ISTIRAHAT

Merentangkan kaki ke samping

-Pergelangan tangan kiri dipegang tangan kanan, ibu jari melingkar.

4.      SIKAP BERDIRI

a)      Sikap Berdiri Tegak

1.      Sikap tegak 1 : kedua lengan dan tangan lurus di samping

2.      Sikap tegak 2 : kedua tangan posisi menggenggam berada dipinggang

3.      Sikap tegak 3 : kedua tangan posisi menggenggam berada di depan dada

4.      Sikap tegak 4 : kedua tangan silang di depan dada

b)     Sikap Berdiri Kuda-Kuda

1.      Sikap kuda-kuda depan :

-gerakan awal menggunakan sikap tegak 2

-geser kaki kanan ke depan menjadi kuda-kuda depan

- tarik kaki kanan ke sikap semula.

2.      Sikap kuda-kuda tengah : gerakan awal menggunakan sikap tegak 2, pandangan ke depan, kaki kanan/ kiri dibuka kesamping, kedua lutut segaris tegak lurus dengan kaki kiri dan kaki kanan.

3.      Sikap kuda-kuda belakang : gerakan awal menggunakan sikap tegak 2, kaki kiri/kanan kebelakang membuat posisi kuda-kuda belakang, kembali kesikap tegak 2.

5.      SIKAP JONGKOK

a)      Sikap Jongkok

-Pantat duduk pada ujung kedua tumit

-Pinggang,punggung,dan kepala lurus pandangan ke depan

-Kedua telapak tangan berada di lutut masing-masing

b)     Sikap Jengkek

-Pantat duduk pada ujung tumit kaki kanan

-Kaki kiri  berada di depan membentuk 60 derajat

-Tangan kiri berada di lutut yang membentuk 60 derajat dan tangan kanan di samping paha kaki kanan.

6.      SIKAP PASANG

a)      Sikap Pasang Atas

-Diawali sikap berdiri tegak 4

-Kaki kiri maju membentuk kuda-kuda depan

-Menyodorkan tangan kanan ke depan, jari-jari rapat

- Kembali ke sikap tegak 4

b)     Sikap Pasang Bawah

-Diawali sikap berdiri

-Lalu sikap jongkok

-Apabila kaki kiri didepan, maka tangan kanan disodorkan kedepan,jari-jari rapat

-Kembali ke sikap awal

B.   8 ARAH PENJURU MATA ANGIN

a)      Belakang

b)      Serong kiri belakang

c)      Samping kiri

d)     Serong kiri depan

e)      Depan

f)       Serong kanan depan

g)      Samping kanan

h)      Serong kanan belakang

C.  SERANGAN

Serangan adalah usaha menyerang dengan menggunakan tangan maupun kaki untuk mengenai sasaran tertentu pada tubuh lawan.

1.      Serangan Tangan

a)      Pukulan

- Diawali sikap tegak 2

- Kaki kiri maju ke depan 45 derajat membentuk kuda-kuda depan

- Disusul dengan tangan kanan ke depan posisi mengepal/menggenggam

- Sasaran dada/ulu hati

- Lakukan berulang kali dengan posisi sebaliknya

b)     Serangan Siku

- Diawali sikap tegak 2

- Kaki kiri maju ke depan 45 derajat membentuk kuda-kuda depan

- Disusul dengan tangan kanan menyikut (sikut kanan berada didepan) posisi mengepal

- Tangan kiri berada di depan tangan kanan yang mengepal.

2.      Serangan Kaki

a)      Tendangan A (Depan)

- Diawali sikap tegak 2

- Kaki kiri maju ke depan 45 derajat membentuk kuda-kuda depan

- Posisi pasang

- Kaki kanan ditendangkan ke depan menggunakan ujung kaki, sasaran ulu hati

- Posisi tangan melindungi (tangan kanan melindungi kemaluan dan tangan kiri melindungi dada)

- Kembali ke posisi pasang

b)     Tendangan B (Belakang)

- Diawali sikap tegak 2

- Kaki kiri maju ke depan 45 derajat membentuk kuda-kuda depan

- Posisi pasang

- Badan berbalik 180 derajat disusul dengan kaki kanan menendang kearah belakang

- Tangan berada di samping pinggang posisi mengepal/meggenggam

- Kembali ke posisi pasang

c)      Tendangan C (Samping)

- Diawali sikap tegak 2

- Kaki kiri maju ke depan 45 derajat membentuk kuda-kuda depan

- Posisi pasang

- Kaki kanan ditendangkan dari samping ke arah depan menggunakan punggung kaki, sasaran tulang rusuk

- Posisi tangan melindungi (tangan kanan melindungi kemaluan dan tangan kiri melindungi dada)

- Kembali ke posisi pasang

d)     Tendangan T

- Diawali sikap tegak 2

- Kaki kiri maju ke depan 45 derajat membentuk kuda-kuda depan

- Posisi pasang

- Kaki kanan ditendangkan ke depan menggunakan pisau kaki

- Posisi badan mengarah ke samping dan condong ke belakang hingga badan berbentuk seperti huruf “T”

- Posisi tangan melindungi (tangan kanan melindungi kemaluan dan tangan kiri melindungi dada)

- Kembali ke posisi pasang

D.  PEMBELAAN DIRI

Pembelaan diri adalah usaha membela diri dari serangan lawan.

a)      Hindaran

Usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan melangkah atau memindahkan kaki.

Langkah – langkah :

- Sikap tegak 2

- Memindahkan kaki sesuai 8 arah penjuru mata angina

b)     Tangkisan

1)      Tangkisan Dalam

a.      Tangkisan Dalam Atas

- Diawali sikap tegak 2

- Kaki kiri maju ke depan 45 derajat membentuk kuda-kuda depan

- Tangan kanan menangkis dari arah luar ke dalam berada diatas

- Lakukan berulang kali dengan posisi kaki dan tangan sebaliknya

- Digunakan untuk menangkis pukulan

b.      Tangkisan Dalam Bawah

- Diawali sikap tegak 2

- Kaki kiri maju ke depan 45 derajat membentuk kuda-kuda depan

- Tangan kanan menangkis dari arah luar ke dalam berada di bawah

- Lakukan berulang kali dengan posisi kaki dan tangan sebaliknya

- Digunakan untuk menangkis tendangan

2)      Tangkisan Luar

a.      Tangkisan Luar Atas

- Diawali sikap tegak 2

- Kaki kiri maju ke depan 45 derajat membentuk kuda-kuda depan

- Tangan kanan menangkis dari arah dalam ke luar berada diatas

- Lakukan berulang kali dengan posisi kaki dan tangan sebaliknya

- Digunakan untuk menangkis pukulan

b.      Tangkisan Luar Bawah

- Diawali sikap tegak 2

- Kaki kiri maju ke depan 45 derajat membentuk kuda-kuda depan

- Tangan kanan menangkis dari arah dalam ke luar berada di bawah

- Lakukan berulang kali dengan posisi kaki dan tangan sebaliknya

- Digunakan untuk menangkis tendangan

E.   POLA LANGKAH

a.      Ladam U

-Diawali membuka dengan kaki kanan dan dilanjutkan sesuai 8 arah penjuru mata angin membentuk huruf U.

b.      Segitiga

- Diawali membuka dengan kaki kanan dan dilanjutkan sesuai 8 arah penjuru mata angin membentuk segitiga.

c.       Segitiga Ganda

- Diawali membuka dengan kaki kanan dan dilanjutkan sesuai 8 arah penjuru mata angin membentuk segitiga ganda.

d.      Segi Empat

- Diawali membuka dengan kaki kanan dan dilanjutkan sesuai 8 arah penjuru mata angin membentuk segiempat. 

e.       Segi Empat potong

- Diawali membuka dengan kaki kanan dan dilanjutkan sesuai 8 arah penjuru mata angin membentuk segiempat potong.